HIIT

 To wydolnościowy trening interwałowy to trening cardio o tak dużej intensywności, że spalanie tkanki tłuszczowej trwa jeszcze długo po jego zakończeniu. Jest to związane z tzw. zwiększonego powysiłkowego zapotrzebowania na tlen (ang. EPOC). Organizm regeneruje mięśnie, czerpiąc energię ze spalania tłuszczu. Według badań, po prawidłowo przeprowadzonym treningu interwałowym, który trwa maksymalnie 30 minut, spalamy w spoczynku aż dziewięć razy więcej tłuszczu, niż podczas umiarkowanego, godzinnego treningu na bieżni. Brzmi motywująco, prawda?

Ale nie ma nic za darmo. Żeby tkanka tłuszczowa spalała się długo po zakończeniu treningu, sam trening wymaga sporego wysiłku fizycznego i dużej determinacji, by z umiarkowanego tempa ćwiczeń przejść na wyższe obroty.

 Trening interwałowy HIIT pozwala intensywnie spalać tłuszcz nawet do 20 godzin po treningu. Nieważne co robisz – siedzisz przed telewizorem czy śpisz, tkanka tłuszczowa cały czas się spala.